Napa näpsäkäksi, ihan parhaat smoothie-vinkit!

Täälä ollaan taas! Lähes viikon mittainen flunssa sai fiilikset jokseenkin laskuun mutta nyt taas uudella innolla jaksetaan puurtaa ja tsempata kohti parempaa oloa. Lenkkeilyt kaverin kanssa talvisessa säässä on ihan parasta terapiaa kaiken maailman kolotuksiin ja ketutuksiin :D Liikunta, raitis ilma ja vaahtosuussa-kälätys! Toimii <3

Tänään innostuin myös kokeilemaan paria smoothie-variaatiota viikonloppun houkutuksia varten, ja pakko myöntää että täysin keltanokkaisena smoothiemuikkelina onnistuin makujen kanssa paremmin kuin hyvin. Nyt mä ymmärrän miks ihmiset lipittää noita melkeenpä työkseen, nehän on ihan sairaan hyviä, hihhii :)

Tein kahta eri smoothieta; toiseen laitoin kookos-soya-jugurttia, ananasta (myös mehua), banaania ja puristettua greippiä . Tämä smoothie toi niin elävästi mieleen kesän! Ja oikeestaan etelän hiekkarannat, pinacolada, kuuma aurinko, hiekkaa varpaiden välissä :D Ai että mikä makunautinto! Koristeeksi laitoin muutaman mustaherukan ja nekin sopi vallan mainiosti.

Toinen smoothie-kokeilu oli väriltään raikkaan vihreä ja maku niin raikas, terveellinen, herkku <3
Vihersmoothieen laitoin vettä, kiiwiä, omenaa, banaania, pinaattia ja puristettua greippiä. Tämä smoothie toimisi loistavasti vaikkapa aamulla! Kunnolla vitamiineja ja poweria, aivan loistava päivän aloitus.Tämän kanssa vaikkapa puurolautanen, kyllä popsisin :)

Kurkkaa vielä videolta Smoothien valmistus :)

Näpsäköitä viikonlopputerkkuja
Nadja

Napa Näpsäkäksi: Tehokkaalla simppelillä kotijumpalla kuosiin?

Ensimmäinen viikko takana kevyempää oloa ja eloa <3 Pitänee myöntää heti alkuun että synttäriherkkuja maistelin viikonloppuna! mutta kohtuudella. Puurot, rahkat, marjat ja runsaat salaatit ovat löytäneet taas tiensä Napasen ruokalistalle, ja todellakin hyvä näin!

Oon miettinyt myös näitä liikuntakuvioita, kävely on mulle semmosta ominta joten sitä ehdottomasti ja ehkäpä kevään tullen vois koittaa juoksuaskeliakin?? Saleilu taas ei ole ihan mun juttua, oon kyllä käynyt jumpissa ja pumpissa mutta niistä on jo reilu kymmenen vuotta aikaa, joten kynnys salille lähtöön on kasvanut. Lihaksia kuitenkin pitäis huoltaa ja kroppaa kiinteyttää joten nykäsin itteeni ponnarista ja tein itselleni kotijumppa-ohjelman!!

Käyn läpi kivalla perusjumpalla lähes koko kropan päästä varpaisiin. Aikaa menee n. puoli tuntia, mulla oli lapsetkin mukana rehkimässä :D Ja ainoat vehkeet mitä jumppaan tarvitsen on jumppa-alusta, pikkuset puntit (mulla 2kg) ja ilonen reipas tsemppimeininki, taustalla voi soida joku hyvän mielen biisi, me jumpattiin pikkasten kans Robinin tahtiin :D

Tässä videolla vähän jumppafiiliksiä (ja pikkanen ylläripylläri keskeytys kun "joku" oli tunkenut "jotain" nenuun) ja ehkäpä ens viikolle kehitän Napasen jumppavidiunkin, who knows? hihhiii

Me tultiin muutes tänään ihanasti perheen kanssa mökille <3 Ai että sielu lepää täälä maaseudun hrrr kylmyydessä, huomenna illalla onkin luvassa postaus meidän perheen päivästä mökillä + vidiumatskua myös! Joten huomiseen <3

Terkkuja
Nadja

Napa näpsäkäksi: takaisin lähtöpisteeseen, MIKSI NÄIN?

Niin, nyt se taas läsähti vasten naamaa. Kaikki duuni minkä tein syksyllä, hyvät päätöset ja valinnat Napa Näpsäkäksi-projektissa, on haihtuneet savuna ilmaan, Syksyn aikana karistetut sentit ja kilot on tulleet takaisin, ja eivät tottavie yksin, vaan oikein perinteisesti kavereiden kanssa!

En oikein ole edes tajunnut sitä vasta kun eilen. Lempparifarkut kiristää taas! Hyvä kun henkee saa :P Ja viime vuonna ostettu ihana talvitakki menee hätinnä kiinni. Mikä tarkoittaa sitä että oon kulkenut tuola yleisillä ilmoilla mun 10 vuotta vanhalla untsikalla, "koirankusetus-takilla"..

Voisin syyttää tästä totaalirepeämisestä joulunajan herkutteluita ja syksystä jatkunutta koko perheen sairastelukierrettä. Mutta en syytä. Syytän tästä ihan vaan omaa herkkupersaustani ja sen aiheuttamia lieveilmiöitä.
Huvittaako lähteä muka lenkille reippailemaan ruokaähkyssä? tai sokerikrapulassa?

Syömisillä on mun kokonaisfiilikseen ihan törkeen iso merkitys. Se on nyt vaan myönnettävä. Tää ei oo mitään humpuukia. 
Terveellinen, puhdas, vähähiilihydraattinen ruoka antaa mulle ihan SUPERMUIKKELIFIILIKSET, oon pirtee, aikaansaava ja tuntuu et pienellä ponkasulla vois vaikka lähtee lentoon :D 
Nyt taas kun oon syönyt ihan summissa mitä naaman eteen vaan tuodaan ( joukossa hyviä valintoja mutta myös niitä huonoja, bad, bad) , niin johan on v-mäinen kierre valmis! 
Huono ravinto + liikkumattomuus= väsynyt nainen -> liikkuu vielä vähemmän ja käyttää aikansa naposteluun!

En muista että ruoka ois vaikuttanut muhun näin voimakkaasti ennen? Onko tääkin nyt niitä varttumisen tuomia ihanuuksia? Ja tästä aasinsiltana seuraavaan:
Huomenna vietetäänkin Napasen 34-vuotissynttäreitä <3 Näillä näppäimillä mä annan itselleni arvokkaimman lahjan ja lupaan kiinnittää entistä enemmän huomiota terveelliseen, harkittuun syömiseen ja liikuntaan! Koska minä olen sen arvoinen <3

Nyt tämä jojottelu saa luvan loppua, ja tästä starttaa Napa Näpsäkäksi kohti kesää-project! Ensi torstaina palataan ekan kevyen viikon tunnelmiin, onnistumisiin ja kompastuskiviin.

Syksyn Napa Näpsäkäksi, hienot fiilikset voi tsekata täältä, KLIK

Päättäväisiä terkkuja
Nadja

Napa Näpsäkäksi , kuinka sujui 4. viikko kevyemmällä?

Nyt sit niitä tekosyitä!
-Lapset oli/on kipeenä
-J oli/on kipeenä
-Itellä on ollut/on vieläkin vetämätön olo kun kaikki on kipeenä
(eh eh eh, surkeet selitykset ja aika säälittävän ykstoikkoset!!)

Yhyy, tää viikko on oikeesti ikävä kyllä todella paskamaisesti vetänyt mun motivaatiota alas. Lähinnä liikkumisen suhteen. Yhden hikisen kerran olen saanut itteni lenkille!! Muutoin ulkoilut on ollut enemmän tai vähemmän pieniä pyrähdyksiä puolikuntoisten lasten kanssa. On ollut jopa päiviä että oon säkällä vienyt roskat tai käynyt kurkkaas postilaatikon.
Ruokailun kanssakin on ollut vaikeeta. Mä olen oikeesti lohtusyöppö. Silloin kun on jotenkin raskasta niin alkaa heti mieliteot ja alituinen napsimisen tarve. En ole kuitenkaan oikeestaan "retkahtanut", mutta pitää myöntää että heikolla hetkellä oon käynyt napsiis muutaman extrapähkinän, tai laittanut iltapalaksi ruisleivät (terveellisillä päällisillä). Oon myös kerran tunkenut suuhun vaahtokarkin mutta samantien koin syyllisyyttä ja sylkäsin sen pois (kuulostaa muutes ihan todella säälittävältä kun sen kirjoittaa ylös) .

Mutta hei, EN OLE LUOVUTTAMASSA. Nyt on vaan ollut haastava viikko. Mä olen niin fiilis-ihminen että tämmöset elämän pikkunotkahdukset saa mut hetkelliseti lähes masentumaan, mutta yhtälailla se fiilis sieltä bongaa hyväksi taas. Tarvitaan ehkäpä vaan soitto systeriltä ja kutsu lenkille (vinkvink :D ) ja niin on Napa taas yhtä aurinkoa päästä varpaisiin <3 from tip to toe  :D

Kuva Norudemu <3

Tän viikon tulokset! Muutosta toivottuun suuntaan on siis tapahtunut ja jos järjellä ajattelee niin saan oikeesti olla tyytyväinen. Täältä itsesäälin syövereistä sitä on nyt vaan vähän vaikeeta hahmottaa :P
Painoa on viikossa lähtenyt 800g. Senttejä maltillisesti 3,5cm lähinnä keskivartalo-arealta, jossa on toki eniten sitä työmaatakin! Tarkemmat mitat ja tulokset näet Napa Näpsäkäski-sivulta täältä <3.

Ihanaa torstaita kaikille ja hei huomenna on jo perjantai <3
Terkkuja
Nadja

Torstain chek! Napa näpsäkäksi :D

Ihania terveisiä syksyisestä Kuusamosta <3 Täälä on ollut niin reippaasti ohjelmaa että blogin päivitykset ovat jääneet odottamaan kotopuoleen. Dieetin noudattaminen täälä leirikoulussa on ollut mahdotonta mutta olen koittanut aterioilla tehdä järkeviä valintoja. Onneksi ruoka täälä on aivan superhyvää ja tarjolla on ollut aivan ihania salaatteja ja lämpimiä kasviksia. Aamuisin puuroa jne.

Viikon liikkumiset on olleet kovin kävelypainoitteisia ja tänään saatiin patikoida pieni karhunkierros aivan upeissa maisemissa <3

No entäs ne tulokset?
Voin kertoa että iloisesti yllätyin kun napsin aamusella mittoja, kropasta on viikossa hävinnyt -15cm!! Puntaria täälä ei ole, joten käyn vasta kotona tsekkaamassa onko painostakin jotain tipahtanut :) Olo on ainakin ihanan virkeä ja kepeä, ja sitähän tässä muunmuassa lähdettiin hakemaan. Hyvää, reipasta ja  kevyttä fiilistä sekä tietysti myös noita senttejä ja kiloja .

Ja kiitos kaikista ihanista tsempeistä joita sain viime viikolla, aivan ihana tunne, kun tietää että tsemppaatte Napasta tässä projektissa <3 Mutta nyt on kiire jo lastenvahtipuuhiin, joten moikkelimooi!! <3

ps. jos kiinnostaa tsekata mistä ne sentit on oikein lähtenyt niin kurkkaappa erillinen Napa näpsäkäksi-sivu auki :D

Terkkuja
Nadja

Napa näpsäkäksi: Oli vaan pakko tehdä paisumiselle loppu!!

Otsikko kiteyttää hyvin sen mitä aion nyt teille kertoa. Mä oon nimittäin ihan aikuisten oikeesti ihan salaa ja taistelumielellä aloitanut elämänmuutosprojektin. Ja miksi ? No siksi koska mä olen paisahtanut kesän aikana n. 6-7kg. riippuu vähän et mistä sen kesän nyt sit laskeekaan alkavaksi.

Mä voisin sanoa että en mä yhtään käsitä mistä ne kilot on tullut, mut oikeesti, kyllä nyt jos aikuinen aivoilla varustettu ihminen (kyllä! minäkin olen ;) ) miettii vähä niin tietää.
No tässä tapauksessa syynä on ollut kesän törkee lapasesta karannut syöminen ja liikkumattomuus.Mä oon "nauttinut" koko kesän siis mässäämällä ja lomaillut oikeen autuaasti loikoillen! Aiemminkin oon jo kirjoittanut siitä kuinka oon aina ollut semmonen elämäntapajolkottelija eli kävellen aina kuljettu joka paikkaan, mutta nyt kun lapset ei enää ole siinä iässä että kärrytellään päikkärit niin musta on tullut ihan oikeesti ihmismuumio.. Siis tottakai me ulkoillaan ja tehdään kaikenlaista mut semmoset oikeet urheilusuorituksiksi laskettavat kävelylenkit ja tekemiset on jääneet.

Kuinka mä sitten taistelen tätä mut vallannutta lyllykkää vastaan?
Ruokavaliolla ja liikunnalla. Piste. Se toimii. On toimittava.

Mä syön nyt aika lailla Jutan Superdieetin ruokaohjeilla, tai oon syönyt nyt maanantaista lähtien.
Eli rahkaa, marjoja, kaurapuuroa, pähkinöitä, raejuustoa, kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa. Päivän toisella lämpimällä aterialla myös pikkasen perunaa tai pastaa.
Pyrin syömään myös mahdollisimman säännöllisesti, 2-4h välein. Ja vettä!! Sitä yritän juoda vähän väliä. Mielummin liian paljon kuin liian vähän :)

Ja lenkkeilyn aloitan nyt ihan oikeesti, 4-5 kertaa viikossa väh. tunnin kestävä kunnon reipas kävely.
Ai että mä puhkun intoa!! <3

Paitsi että. Mä otin tänään ne surullisen kuuluisat ENNEN-kuvat. En yleensä ota itseäni turhan vakavasti, mutta nyt meinas kyllä tulla itku. Mitä mulle on tapahtunut? Mun vatsanseutu on ihan yhtä laardia vaan. epämääränen löllömöykky.
Noh, ei me tästä lannistuta! Nyt tämä on sanottu ÄÄNEEN ja tästä suunta on vain YLÖSPÄIN!!

Oon ihan kahden vaiheilla että julkaisenko ne ennen-kuvat. Oon aina ajatellut että en ikimaailmassa julkaisis itsestäni niin henkilökohtaisia kuvia, mutta nyt oon alannut miettiä että sou? Ketään ei oikeesti kiinnosta mun mahakuvat sillä lailla kuin mua itteeni. Ja uskon että itse oo  itelleni se kaikista ankarin. Olettaisin ainakin.

Mut hei tästä lähtien torstaisin on meikkiksen projektin tsekkaus-postaus! Napa näpsäkäksi- Torstai :D 
Elämäntapamuutoksen (toivottavasti) edistyminen ja tuloksia, vinkkejä, (toivottavasti EI) repsahduksia.
Eli tervetuloa seuraamaan tätä oikeesti haastavaa ja toivottavasti palkitsevaa projektia mun kanssa <3 

ps. en ole tähtäämässä mihkään bikinifitness-kisoihin :D että semmosta hifistelyä ei mun elämäntaparemontista löydy. Pointtina on terveellinen elämäntapa ja hyvä olo <3


Nyt mä lähen lenkille! Terkkuja
Nadja