Napa näpsäkäksi: SHOKEERAAVA kehonkoostumusmittaus, nyt alkaa tapahtua!

Omg, mä oon oikeesti jonki sortin shokissa. Oon tiennyt toki aina että en ole mitenkään luonnostaan lihaksikas (edes vähää) ja jos olisin mies, ois mulla takuuvarmat "manboobsit" ja pehmonen beba, you know :D Oon aikamoinen pullamössö siis. Mutta se mitä mä sain nähdä tänään, tiputti/kopautti kyllä aika maan pinnalle...

Antakaas kun kerron: Tänään mä oon ottanut aika huikeen askeleen lähemmäs omaa hyvinvointia, parempaa mieltä, kuntoa ja hoikempaa minää. Ei tää nimittäin yksin onnistu, ainakaan multa. Ittensä huijaamista, salaa syömistä, suuria lupauksia jotka ei paljo lentoon ole lähteneet. Joten mä oikeesti tarvin tähän projektiin tukea ja apua ammattilaisilta.  

Tapasin tänään siis Vaasan Waw:illa iki-ihanan Ikson, joka vetää naisten hyvinvointi/hoikistumis- LSB -kursseja aika huikeella menestyksellä, ja lyötiin kättä päälle että Napanenkin onnistuu. 

Alkuun katottiin tietysti lähtötilanne. Painoa ja senttejä oli paljon enemmän kuin mitä olisin osannut ajatella ja kehonkoostumusmittaus sai mut kyllä järkyttymään. En voinut muuta kuin nauraa kun tulokset oli niin uskomattomat!! Muija on pelkkää luuta ja läskiä!! Ihan oikeesti :D  Lihasta oli alle minimisuositusten ja rasvaa taas enemmän kuin taulukko antoi periksi. 

Mitään muuta en nyt voi sanoa kuin että onneksi olen "oikeassa paikassa" ja saan ihan huippua tukea mun hoikistumisprosessiin. Mun tavoitteeksi laitettiin, kappas vaan, vähentää läskiä ja lisätä lihasta.  Tänään oli myös eka jumppa, ja kyllä oli kovaa kyytiä tämmöselle lihaksettomalle :D Aivan upeaa itsensä ylittämistä!! Mä oon niin sfääreissä tätä kirjoittaessani että en kestä! 

Nyt pistetään pehmooset osat ihmisessä liikkumaan, tästä on suunta vaan ja ainoastaan ylöspäin. Hymyssä suin, huikeella draivilla, MÄ PYSTYN TÄHÄN!

ps. tätä projektia saatte saurata aitiopaikalta, siittä lissee myöhemmin :)

Terkkuja

Pikkasen pläski-Nadja

Napa Näpsäkäksi: nyt selkärankaa!!! + kootut selitykset videolla

Napa Fläpsäkäksi vois olla melkeen nyt tän torstain teema :D En kestä! Siis nythän on tilanne se, että viime perjantain jälkeen on tapahtunut vähän kaikkee ja sitä tällä viikolla ihmetelläänkin videolla. Mutta nyt on taas vetästy ponnari tiukalle, hankittu motivaattorikamaa ja haettu ämpärikaupalla smoothievärkkejä kotiin <3

Uusia kenkuleita kelpaa nyt silitellä kotioloissa mut pian pääsevät nämäkin tositoimiin, joko salille tai lenksupuuhiin <3

Smoothie-värkkejä kaappi pullollaan, terveellinen välipala ja hiukohuikka on taattu <3

Tervetuloa videolta katsomaan viikon "vitsit" + päätös: antaa nenän ja jalan kasvaa mutta MAHA ei kasva! Ja hei toivottavasti jaksatte mun kanssa tsemppailla myös näillä kivikkoisilla poluilla, olette tärkeitä <3

Terkkuja
Nadja

Napa Näpsäkäksi , kuinka sujui 4. viikko kevyemmällä?

Nyt sit niitä tekosyitä!
-Lapset oli/on kipeenä
-J oli/on kipeenä
-Itellä on ollut/on vieläkin vetämätön olo kun kaikki on kipeenä
(eh eh eh, surkeet selitykset ja aika säälittävän ykstoikkoset!!)

Yhyy, tää viikko on oikeesti ikävä kyllä todella paskamaisesti vetänyt mun motivaatiota alas. Lähinnä liikkumisen suhteen. Yhden hikisen kerran olen saanut itteni lenkille!! Muutoin ulkoilut on ollut enemmän tai vähemmän pieniä pyrähdyksiä puolikuntoisten lasten kanssa. On ollut jopa päiviä että oon säkällä vienyt roskat tai käynyt kurkkaas postilaatikon.
Ruokailun kanssakin on ollut vaikeeta. Mä olen oikeesti lohtusyöppö. Silloin kun on jotenkin raskasta niin alkaa heti mieliteot ja alituinen napsimisen tarve. En ole kuitenkaan oikeestaan "retkahtanut", mutta pitää myöntää että heikolla hetkellä oon käynyt napsiis muutaman extrapähkinän, tai laittanut iltapalaksi ruisleivät (terveellisillä päällisillä). Oon myös kerran tunkenut suuhun vaahtokarkin mutta samantien koin syyllisyyttä ja sylkäsin sen pois (kuulostaa muutes ihan todella säälittävältä kun sen kirjoittaa ylös) .

Mutta hei, EN OLE LUOVUTTAMASSA. Nyt on vaan ollut haastava viikko. Mä olen niin fiilis-ihminen että tämmöset elämän pikkunotkahdukset saa mut hetkelliseti lähes masentumaan, mutta yhtälailla se fiilis sieltä bongaa hyväksi taas. Tarvitaan ehkäpä vaan soitto systeriltä ja kutsu lenkille (vinkvink :D ) ja niin on Napa taas yhtä aurinkoa päästä varpaisiin <3 from tip to toe  :D

Kuva Norudemu <3

Tän viikon tulokset! Muutosta toivottuun suuntaan on siis tapahtunut ja jos järjellä ajattelee niin saan oikeesti olla tyytyväinen. Täältä itsesäälin syövereistä sitä on nyt vaan vähän vaikeeta hahmottaa :P
Painoa on viikossa lähtenyt 800g. Senttejä maltillisesti 3,5cm lähinnä keskivartalo-arealta, jossa on toki eniten sitä työmaatakin! Tarkemmat mitat ja tulokset näet Napa Näpsäkäski-sivulta täältä <3.

Ihanaa torstaita kaikille ja hei huomenna on jo perjantai <3
Terkkuja
Nadja

Torstain chek! Napa näpsäkäksi :D

Ihania terveisiä syksyisestä Kuusamosta <3 Täälä on ollut niin reippaasti ohjelmaa että blogin päivitykset ovat jääneet odottamaan kotopuoleen. Dieetin noudattaminen täälä leirikoulussa on ollut mahdotonta mutta olen koittanut aterioilla tehdä järkeviä valintoja. Onneksi ruoka täälä on aivan superhyvää ja tarjolla on ollut aivan ihania salaatteja ja lämpimiä kasviksia. Aamuisin puuroa jne.

Viikon liikkumiset on olleet kovin kävelypainoitteisia ja tänään saatiin patikoida pieni karhunkierros aivan upeissa maisemissa <3

No entäs ne tulokset?
Voin kertoa että iloisesti yllätyin kun napsin aamusella mittoja, kropasta on viikossa hävinnyt -15cm!! Puntaria täälä ei ole, joten käyn vasta kotona tsekkaamassa onko painostakin jotain tipahtanut :) Olo on ainakin ihanan virkeä ja kepeä, ja sitähän tässä muunmuassa lähdettiin hakemaan. Hyvää, reipasta ja  kevyttä fiilistä sekä tietysti myös noita senttejä ja kiloja .

Ja kiitos kaikista ihanista tsempeistä joita sain viime viikolla, aivan ihana tunne, kun tietää että tsemppaatte Napasta tässä projektissa <3 Mutta nyt on kiire jo lastenvahtipuuhiin, joten moikkelimooi!! <3

ps. jos kiinnostaa tsekata mistä ne sentit on oikein lähtenyt niin kurkkaappa erillinen Napa näpsäkäksi-sivu auki :D

Terkkuja
Nadja

Napa näpsäkäksi: Oli vaan pakko tehdä paisumiselle loppu!!

Otsikko kiteyttää hyvin sen mitä aion nyt teille kertoa. Mä oon nimittäin ihan aikuisten oikeesti ihan salaa ja taistelumielellä aloitanut elämänmuutosprojektin. Ja miksi ? No siksi koska mä olen paisahtanut kesän aikana n. 6-7kg. riippuu vähän et mistä sen kesän nyt sit laskeekaan alkavaksi.

Mä voisin sanoa että en mä yhtään käsitä mistä ne kilot on tullut, mut oikeesti, kyllä nyt jos aikuinen aivoilla varustettu ihminen (kyllä! minäkin olen ;) ) miettii vähä niin tietää.
No tässä tapauksessa syynä on ollut kesän törkee lapasesta karannut syöminen ja liikkumattomuus.Mä oon "nauttinut" koko kesän siis mässäämällä ja lomaillut oikeen autuaasti loikoillen! Aiemminkin oon jo kirjoittanut siitä kuinka oon aina ollut semmonen elämäntapajolkottelija eli kävellen aina kuljettu joka paikkaan, mutta nyt kun lapset ei enää ole siinä iässä että kärrytellään päikkärit niin musta on tullut ihan oikeesti ihmismuumio.. Siis tottakai me ulkoillaan ja tehdään kaikenlaista mut semmoset oikeet urheilusuorituksiksi laskettavat kävelylenkit ja tekemiset on jääneet.

Kuinka mä sitten taistelen tätä mut vallannutta lyllykkää vastaan?
Ruokavaliolla ja liikunnalla. Piste. Se toimii. On toimittava.

Mä syön nyt aika lailla Jutan Superdieetin ruokaohjeilla, tai oon syönyt nyt maanantaista lähtien.
Eli rahkaa, marjoja, kaurapuuroa, pähkinöitä, raejuustoa, kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa. Päivän toisella lämpimällä aterialla myös pikkasen perunaa tai pastaa.
Pyrin syömään myös mahdollisimman säännöllisesti, 2-4h välein. Ja vettä!! Sitä yritän juoda vähän väliä. Mielummin liian paljon kuin liian vähän :)

Ja lenkkeilyn aloitan nyt ihan oikeesti, 4-5 kertaa viikossa väh. tunnin kestävä kunnon reipas kävely.
Ai että mä puhkun intoa!! <3

Paitsi että. Mä otin tänään ne surullisen kuuluisat ENNEN-kuvat. En yleensä ota itseäni turhan vakavasti, mutta nyt meinas kyllä tulla itku. Mitä mulle on tapahtunut? Mun vatsanseutu on ihan yhtä laardia vaan. epämääränen löllömöykky.
Noh, ei me tästä lannistuta! Nyt tämä on sanottu ÄÄNEEN ja tästä suunta on vain YLÖSPÄIN!!

Oon ihan kahden vaiheilla että julkaisenko ne ennen-kuvat. Oon aina ajatellut että en ikimaailmassa julkaisis itsestäni niin henkilökohtaisia kuvia, mutta nyt oon alannut miettiä että sou? Ketään ei oikeesti kiinnosta mun mahakuvat sillä lailla kuin mua itteeni. Ja uskon että itse oo  itelleni se kaikista ankarin. Olettaisin ainakin.

Mut hei tästä lähtien torstaisin on meikkiksen projektin tsekkaus-postaus! Napa näpsäkäksi- Torstai :D 
Elämäntapamuutoksen (toivottavasti) edistyminen ja tuloksia, vinkkejä, (toivottavasti EI) repsahduksia.
Eli tervetuloa seuraamaan tätä oikeesti haastavaa ja toivottavasti palkitsevaa projektia mun kanssa <3 

ps. en ole tähtäämässä mihkään bikinifitness-kisoihin :D että semmosta hifistelyä ei mun elämäntaparemontista löydy. Pointtina on terveellinen elämäntapa ja hyvä olo <3


Nyt mä lähen lenkille! Terkkuja
Nadja