Napa Näpsäkäksi: Bodyy, sporttii ja tsemppistä! Napa -20cm!!

Bloggaaminen on tässä muutaman viikon aikana ollut selvästi verkkaisempaa, mutta mitäs Napa on puuhaillut kun ei koneen ääressä enään ehdi kupeksia?

No jumpannut ja pumpannut, lenkkeillyt, nauttinut aurinkoisista ilmoista, puuhaillut ulkona ja sisällä. 

LSB-kurssi WAW Wellness Planetilla on lähtenyt oikein huisisti käyntiin ja tänään on täynnä neljä viikkoa todellista tsemppaamista, terveellistä ravintoa, ruokapäiväkirjan pitämistä ja ahkeraa liikkumista. Jumppaa/salia olen mahduttanut n. viisi kertaa viikkoon.

Ja mitä on tapahtunut?? No hei voin kertoa että Napa on nyt virallisesti 20cm pienempi!!
- vyötäröltä on lähtenyt 9cm
-rinnnan alta 4cm
-vatsan ympäriltä 4cm
-reisistä on tipahtanut yht 3cm.

Muutamat viikkojen varrella napatut selffiet, lenkkeilyä, saleilua, aurinkoa <3

Ja tiedän että tämä muutos on vasta alkusoitteloa. Mulla on niin hyvä mieli ollut tämän projektin aikana että tästä haluan pitää kiinni. Mä olen löytänyt itsestäni jopa oikein salikärpäsen :D Tätä en olisi uskonut vielä muutama viikko sitten!
Ja vaikka itse kaiken varsinaisen työn olen tehnytkin, niin kyllä on kiittäminen WAWin upeaa porukkaa. Yksin en olisi tähän pystynyt, en mitenkään päin. Ja uskon että sama on aika monella parempaa kuntoa, oloa ja ulkonäköä halajavilla. Intoa ja tarmokkuutta löytyisi mutta itse toteuttamisen suunnittelu, ja siihen tarvittava opastus puuttuu. Yksin yrittäminen ja oikeanlaisen tuen puuttuminen voi käydä työlääksi ja innostus hiipuu.

Eli mitä koitan sanoa: Jos sulla on intoa ja halua tehdä elämäntapamuutos, tehdä se paras palvelu omalle itsellesi, niin pidä mielesi avoinna esim hoikistumiskursseille, jopa personal trainerin palveluille. Näin sanoo Napa joka vielä pari kuukautta sitten uskoi pystyvänsä tähän touhuun yksin, mutta saikin huomata ettei se onnistunut. Ja nyt oikenlaisessa ympäristössä, hyvillä avuilla, rohkaisevalla ja tsemppaavalla tuella, voin sanoa että tämä on niin siistii, ja jopa ihan helppoa!

Tsemii kaikille meille elämäntapamuutoksen tehneille ja sitä suunnitteleville <3 We can do it!!

Terkkuja
Nadja

Napa näpsäkäksi: SHOKEERAAVA kehonkoostumusmittaus, nyt alkaa tapahtua!

Omg, mä oon oikeesti jonki sortin shokissa. Oon tiennyt toki aina että en ole mitenkään luonnostaan lihaksikas (edes vähää) ja jos olisin mies, ois mulla takuuvarmat "manboobsit" ja pehmonen beba, you know :D Oon aikamoinen pullamössö siis. Mutta se mitä mä sain nähdä tänään, tiputti/kopautti kyllä aika maan pinnalle...

Antakaas kun kerron: Tänään mä oon ottanut aika huikeen askeleen lähemmäs omaa hyvinvointia, parempaa mieltä, kuntoa ja hoikempaa minää. Ei tää nimittäin yksin onnistu, ainakaan multa. Ittensä huijaamista, salaa syömistä, suuria lupauksia jotka ei paljo lentoon ole lähteneet. Joten mä oikeesti tarvin tähän projektiin tukea ja apua ammattilaisilta.  

Tapasin tänään siis Vaasan Waw:illa iki-ihanan Ikson, joka vetää naisten hyvinvointi/hoikistumis- LSB -kursseja aika huikeella menestyksellä, ja lyötiin kättä päälle että Napanenkin onnistuu. 

Alkuun katottiin tietysti lähtötilanne. Painoa ja senttejä oli paljon enemmän kuin mitä olisin osannut ajatella ja kehonkoostumusmittaus sai mut kyllä järkyttymään. En voinut muuta kuin nauraa kun tulokset oli niin uskomattomat!! Muija on pelkkää luuta ja läskiä!! Ihan oikeesti :D  Lihasta oli alle minimisuositusten ja rasvaa taas enemmän kuin taulukko antoi periksi. 

Mitään muuta en nyt voi sanoa kuin että onneksi olen "oikeassa paikassa" ja saan ihan huippua tukea mun hoikistumisprosessiin. Mun tavoitteeksi laitettiin, kappas vaan, vähentää läskiä ja lisätä lihasta.  Tänään oli myös eka jumppa, ja kyllä oli kovaa kyytiä tämmöselle lihaksettomalle :D Aivan upeaa itsensä ylittämistä!! Mä oon niin sfääreissä tätä kirjoittaessani että en kestä! 

Nyt pistetään pehmooset osat ihmisessä liikkumaan, tästä on suunta vaan ja ainoastaan ylöspäin. Hymyssä suin, huikeella draivilla, MÄ PYSTYN TÄHÄN!

ps. tätä projektia saatte saurata aitiopaikalta, siittä lissee myöhemmin :)

Terkkuja

Pikkasen pläski-Nadja

Napa näpsäkäksi: Salille 12 vuoden jälkeen! Jännitys vaihtui huippufiilikseksi

Huhhei! Tännän oli suuri päivä Napaselle, pieni päivä ihmiskunnalle :D Mä nimittäin repäsin ja marssin reippaana flikkana kuntosalille 12 vuoden tauon jälkeen! Mua jännitti ihan törkeesti :D Ajatus astua "vieraalle maaperälle" voi olla jopa niin jännittävä ettei sitä askelta uskalla ottaa, mutta suosittelen että olkaa rohkeita ja lähtekää testaan jos ajatus kuntoilusta kuntosalilla kiehtoo.

Mun suurin huoli tuossa kuntosalille menossa oli ehkä ajatus että sielä on joku "oma porukka" mihin ei pääse mukaan. Tai että kaikki on niin professionale hienoissa asiaankuuluvissa "jumppa-asuissaan" ja sitä tuntis ittensä jotenkin tallukaksi. 

En tietäisi kuinka toimia, en osaisi käyttää laitteita, henkilökunta olisi vaikeasti lähestyttävää "pintaliitoporukkaa" jne. 

 
Pitää kyllä sanoa että kaikki mun pelot ja ennakkoluulot karisi heti alkumetreillä romukoppaan. Mut otti vastaan Vaasan Kivihaan Waw, Wellness Planetissa ihana Jossu ja yhteinen sävel löytyi heti. Juttelimme paljon asiasta ja asian vierestä, mulle tuli olo että minua kuunnellaan, minua arvostetaan ja minusta ollaan kiinnostuneita asiakkaana ja ihmisenä. Pointsit siis vastaanotosta!
Sain kattavan esittelyn hyvinvointikeskuksen tiloista ja sen jälkeen ei muuta kuin lets work out :D

Ja mullahan oli mukana myös oma personal trainer <3 Mutsin kanssa treenailtiin yhdessä ja ai että oli kivaa! Treenin jälkeen oli todellakin upea fiilis, ja tunne että kyllähän tätä voisi haluta lisää ja säännöllisesti! Vielä kun saisi järjestettyä saleiluun tarpeeksi aikaa.

Tässä muistilista hankinnoista kuntosalille halajaville:
-kengät, sisäkäyttöön sopivat
-treenivaatteet jotka hengittävät ja joilla on mukava treenata
-juomapullo
-pikkupyyhe (hikipyyhe) ja pyyhe jos käyt suihkussa

("turhat" valmistelut joita tein:
-säärikarvojen ajelu
-varpaiden kynsien lakkaus
-"salimeikki")

Treenin jälkeen maistui ihan superfresh smoothie, johon laitoin maustamatonta jugurttia, pakastepuolukoita, omenaa ja  hunajaa <3

Loppuynnäys= lähtekää salille, olkaa omia itsejänne, älkää turhaan jännittäkö, olkaa reippaita ja rohkeita <3

Tässä vielä video päivän treenitunnelmista:

Pumppipamppiterkkuja

Nadja